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カプサイシンなど辛いものは自律神経の状態に影響を与えることがあるか

自律神経に関する食事

自律神経を乱れさせてしまう原因の一つが、寒暖差です。

そのため、季節の変わり目などは、自律神経が乱れやすい状態となります。

唐辛子などの体を温める辛い食べ物も、自律神経の乱れを生み出す原因になるのではないかと考える人もいるでしょう。

しかし、カプサイシンなどの辛いものは、上手く活用をすることによって自律神経を整える働きを期待できるものです。

自律神経の乱れが気になるのであれば、カプサイシンなどと上手く付き合う方法を覚えておくと良いでしょう。

辛いものは体を温める作用がある

辛いものの代表、唐辛子に含まれている成分がカプサイシンです。

体を温めるだけでなく、アドレナリンの分泌量を増やしたり、代謝をアップさせたりする効果があるため、ダイエットにも有効な成分として注目を集めています。

ただ、急激に体を温めるような成分を摂取すると、自律神経の乱れを引き起こしてしまうのではないかと考える人もいるでしょう。

しかし、カプサイシンは自律神経に大きな乱れを引き起こすほど、影響の強いものではありません。

勿論、激辛など刺激が強い食べ物は自律神経に影響を与える可能性もありますが、程よい辛さであれば自律神経の乱れを引き起こす心配はないと考えておいて良いでしょう。

それどころか、上手く付き合うことで自律神経を整えやすい状態を作ることができます。

辛いものを食べて冷えた体を温めよう

夏は、気温の変化によって自律神経が乱れるだけでなく、冷たい食べ物や飲み物によっても乱れを生み出しやすいものです。

暑いからと言って、胃腸を冷やすような冷たい飲み物やアイスばかりを食べていると、体を冷やし自律神経の働きを低下させ夏バテなどの症状を引き起こしてしまうことは少なくありません。

そんな夏に最適な食べ物が、血流や血行を改善する働きのあるカプサイシンが含まれた食べ物です。

程よく辛いものは、冷たい飲み物や冷房などで冷え切った体を程よく温めてくれます。

血流が改善すれば、体の隅々まで血液が行き渡り、疲労なども取れやすい状態になります。

そのため、自律神経が乱れやすい夏場などは、カプサイシンの活用を考えておいて損がありません。

カプサイシンを効率良く摂取するには

栄養素の中には、加熱によって壊れてしまうものも多くあります。

そんな中、唐辛子などに含まれているカプサイシンは、加熱によって壊れにくい成分のひとつです。

そのため、生の状態で摂取をしても、煮込んでカレーなどの形にして食べた場合でも、血流や血行改善効果を期待することができます。

カレーなどを作る場合は、辛くなるように作る方が良いと考える人もいるでしょう。

しかし、強い辛味や刺激というのは、胃腸を傷めてしまう原因となることも多いため、自宅でカレーなどを作る場合は程よい辛さに抑えておくことがおすすめです。

刺激が強くなりすぎない程度の辛さであれば、胃腸にかける負担が少ない状態で、血流改善など自律神経を整えるために嬉しい効果を期待することができるでしょう。

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