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ストレスによって発生する自律神経失調症にどのように対処するか

自律神経の症状

現代人は多くのストレスにさらされています。

IT技術への適応に悩んだり、人間関係の複雑さ、孤独、運動不足などが多くの人のストレスの原因になっています。

それが知らず知らずのうちに自律神経の不調をもたらすことは、どんな人にも起こりうることです。

このような自律神経失調症の症状とはどのようなものでしょうか。

また、それを改善するには、何が必要なのでしょうか。

更に、どのようにして予防することが可能なのでしょうか。

ストレスと自律神経失調症の関係

自律神経は心臓の働きや、胃腸の働き、体温調節など、身体の多くの部位を調整する神経です。

自分では意図的にこれらの機能を調節することはできません。

そのため、自律神経が、周囲の状況に適応できるように調節を行っているのです。

自律神経には、交感神経という身体を活発に動かすためのものと、副交感神経という身体を休めるためのものがあります。

この二つがいわばアクセルとブレーキのような役割を果たして、バランスをとっているのです。

しかし、日常生活の中で緊張状態が続くなどのストレスがかかると、交感神経だけが常に働くようになってしまい、二つの神経のバランスが崩れてしまいます。

その結果、自律神経失調症の症状が出てきてしまうのです。

ストレスによる自律神経失調症の改善方法

自律神経失調症の症状には頭痛、めまい、睡眠障害といったものがあげられます。

ストレスが強いときにこのような症状が起こると、自律神経失調症かもしれないと思うかもしれませんが、特に頭痛やめまいなどは他の病気の可能性もあります。

脳の血管に問題があるなど、命に係わる病気ではないことを確認する必要があります。

かかりつけ医に相談したり、頭痛が激しい場合はまずは脳神経外科を受診しましょう。

めまいの場合は耳鼻科関連の病気の場合もあります。

そのような心配がないようなら、かかりつけの内科や、心療内科を受診して相談してみましょう。

投薬やカウンセリングなども行われますが、ストレスが原因の自律神経失調症の場合には、なによりも休養が大切な治療となることを知っておきましょう。

ストレスによる自律神経失調症を予防するには

自律神経失調症は誰でもかかる可能性のある病気ですが、特にもともと自律神経が弱い人の場合、日ごろから注意しておく必要があります。

若いころから「長い時間立っているとたちくらみがしやすい」「ストレスがあるとすぐにドキドキする」といったタイプの人は要注意です。

緊張や疲れが連続しないように、生活や仕事を調節することが予防となります。

また、現代人には夜遅くまで起きていたり、スマホやテレビを夜長時間眺めていたり、という習慣を持つ人が多くいます。

このような習慣は、知らないうちにストレスの蓄積になりやすいのです。

仕事などで仕方がない部分もあるかもしれませんが、自律神経は適度に休ませることが必要です。

ストレスが溜まっているな、と感じたら、特に意識して規則正しい生活をし、よく眠ることが大切と言えるでしょう。

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