自律神経の乱れを改善させるためには色々な手段が心積もりられます。
なかでも食事や栄養素の面を見直す事は影響的なメソッドの一つです。
自律神経とは、心臓や胃腸などの内臓の動き、血流や体温のすり合わせなど、自身の意志ではコントロールする事のできない神経で、生命活動にとても肝心な働きをしています。
自律神経には交感神経と副交感神経の二つがあります。
そんな訳で今度は、自律神経を整えるために影響的な栄養素や材料をご解説していきたいと考えます。
自律神経のバランスについての説明
緊張ステータスや興奮ステータスを作り出します。
一方の副交感神経は休む神経といわれ、のびのびしたステータスを作り出します。
この二つの神経のどっちかが優位になる様子が続いたり、どっちも低下してしまったりすると、体のあちらこちらに不調が現れます。
現代人の多くは、夜更かしや不規則な暮らし習性、ストレス過剰により交感神経が過剰に優位になりがちだといわれています。
すると、血流の悪化による便秘や下痢、免疫力の低下など色々な症状が引き起こされてしまうのです。
日頃から自律神経のバランスを乱れさせない事が重要です。
食料品は、単品で摂取するよりもいくつか組み合わせる事で、互いの持つ栄養素の成果をより高められるケースがあります。
とはいっても、いくつかの材料を組み合わせるのは手間が必要になるなど、現実的にはハードルが高い事例もあるかもしれません。
トマトといえば、リコピンを多く含む材料という事で知られていますが、実を言えば自律神経を整えるためにも欠かせない働きをする成分を含みます。
自律神経を整えるギャバについて
ギャバはアミノ酸の一種で、脳の諸々な働きをすり合わせする神経伝達物質として働きます。
ストレスがきっかけで下痢や腹痛が起こるとよくいいますが、ストレスと腸には密接な係りがあります。
私たちがストレスを感じると、交感神経が優位になります。脳の血管や神経をのびのびさせて血流を促したり、脳細胞への酸素供給量を増やしたりする働きをします。
ギャバはそもそも人間の脳や脊髄にも内蔵されています。
ところが、40代頃から脳内のギャバの量は急激に減り開始出来、10代の頃に比べると含有量は二分の一以下になってしまうといわれています。
ギャバが不足すると、心身を緊張ステータスに導く交感神経が優位になり、自律神経のバランスが乱れて自律神経失調症になる危険性も高まります。
そんな訳でどうぞベストチョイスやりたいのが、トマトです。
玉トマト1個の中には、1日に不可欠な分のギャバが内蔵されています。 玉トマト1個で1日分のギャバが補えるという事ですので、「1日1個のトマト」をどうぞ習性化してみてはどうでしょうか。
逆に悪い食べ物についてのその詳細について
精製された白砂糖は、ビタミン・ミネラルなどの微量栄養素の欠如・バランスが悪く、脳・自律神経の正常な働きを低下させてしまいます。
白砂糖は、すばやい吸収でエネルギーとなり瞬間的に元気が回復するように感じるのですが、糖分の過剰摂取により上がりすぎた血糖値を、体は「血糖値を下げよう」と働き、今度は急激に下がっていきます。
日本では初めて聞くの方もおられるかと考えますが、アメリカでは害悪性の高さから全面使用禁止になっている加工油です。
トランス脂肪酸の害悪な作用として何個かあります。
血を汚しアトピー・アレルギーのきっかけとなる悪玉コレステロールが増大して動脈硬化・心臓病のきっかけ・血流障害となる脳神経にダメージを与えて、自律神経の乱れ・うつ・精神心もとないのきっかけとなるマーガリン・サラダ油などの食用植物油・市販のマヨネーズ・コンビニ弁当・料理店の揚げ物・スナック菓子全般・ファーストフード全般・インスタントラーメン・洋菓子などなど、現代人が手っ取り早いで美味しく、ついつい食べ過ぎてしまう大好物な食べ物ばかりですが自律神経の乱れには悪影響を与えますので用心が不可欠です。
